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除了年纪大易患脑退化症下，原来肥胖也会损害大脑，患脑增加患脑退化症风险。退化 有医生引述研究指出，研究医生身体5个部位如脂肪过多，揭部教自位变可能伤害大脑损记忆力致失智博体育到底如何可以知道这些部位的肥恐法脂肪是否过多？

肚腩大易患脑退化！ 研究揭5部位变肥恐伤脑

重症科医生黄轩在Facebook专页撰文指，肥胖已非单纯外观问题，测方而是肚腩大易全球公共卫生的隐忧。 日常习惯以BMI判断肥胖程度，患脑，退化但BMI仅为总分指标，研究医生未能揭示脂肪分布位置对健康的揭部教自关键影响。 科学家们发现，位变不同部位的脂肪堆积对健康影响差异极大，甚至直接冲击大脑功能。 他引述一项刊登于《Nature Mental Health》的研究，分析英国生物库中近2万名参与者的脂肪分布与脑部影像数据，结果发现：

• 内脏脂肪属于脑部的头号杀手

• 腿部脂肪亦暗藏脑部健康风险

• 手臂、臀部与腹部脂肪则干扰大脑的星空·体育APP下载默认模式网络（DMN）。 当DMN连接失调时，容易出现记忆力下降、注意力涣散、思考效率降低等问题。 在阿兹海默症、抑郁症及肥胖相关的脑老化研究中，DMN均被发现存在大脑连结协调丧失的现象。

自测身体5部位脂肪腹围超过这范围增脑退化风险

黄轩医生表示，脂肪并非均质无害的物质，其堆积于以下不同部位时，会透过相异机制逐步侵蚀记忆力、专注力与思考能力：

身体5部位脂肪易增脑退化风险：

1. 内脏脂肪（大肚腩）

内脏脂肪对大脑的影响力约占40-45%，研究人员发现与以下3大原因有关：

• 前额叶萎缩：与前额叶皮质萎缩及楔前叶体积缩小高度相关。

• 大脑白质受损：对白质完整性破坏最严重，即轴突密度下降，导致脑内讯息传输速度减缓。

• 认知能力下降：使大脑加速衰老，整体认知表现下滑，包括推理、记忆与执行功能皆受影响。

依据世界卫生组织（WHO）与国际糖尿病联盟（IDF）的亚洲人腹围标准如下，若超过此范围，表示内脏脂肪过多，与脑部萎缩、DMN连结下降及白质完整性受损高度相关：

• 男性：≥90cm

• 女性：≥80cm

2. 腿部脂肪

a. 大腿围

• 一般范围为45-55cm，而男性稍大，女性则稍小。

• 研究显示，大腿围小于50cm的中老年人，因肌肉量不足反而增加心血管疾病风险; 若大腿围超过60公分且主要由脂肪构成，则与代谢风险及脑功能下降有关。

b. 腿部脂肪百分比

• 通常超过40%即被视为腿部脂肪过多，此时会出现对大脑连结的不利变化。

c.下半身肥胖型

• 临床上称为梨形肥胖，特征为脂肪堆积于大腿与臀部。 过往认为此类肥胖对心脏与血糖较为友善，但最新研究显示其对脑部边缘系统并非完全无害。

3. 手臂/躯干脂肪

a. 手臂围

• 正常成人范围：一般为22-32cm。

• 若小于22cm：常作为营养不良或肌肉量不足的指标。

• 若超过35公分：主要由脂肪堆积，提示上肢肥胖，与代谢症候群、注意力及记忆力下降相关。

b. 臀围

• 男性正常范围：85-100cm

• 女性正常范围：90-105cm

• 腰臀比（WHR）：男性大于0.90、女性大于0.85即属中心型肥胖，此类肥胖与默认模式网络（DMN）失调相关，可能增加记忆与注意力障碍风险。

c. 躯干脂肪

• 若躯干脂肪率超过35-40%，必然伴随代谢风险。 有研究显示这类人群在脑影像，会出现默认模式网络活动异常，影响自我回忆、场景记忆与专注力。

为何身体局部脂肪堆积会损害大脑？

黄轩医生表示，研究人员发现有以下3大原因：

1. 慢性发炎：脂肪组织会持续分泌细胞激素，蔓延至脑部。

2. 血管代谢压力：内脏脂肪挤压循环系统，导致大脑血液供应减少。

3. 荷尔蒙影响：脂肪分布与胰岛素、皮质醇等荷尔蒙相互作用，加速脑细胞承受的压力。

他提醒，肥胖不仅是腰带扣不上的问题，更是大脑加速老化的推手，而内脏脂肪最需优先控制，因其与脑萎缩、白质受损及认知功能下降高度相关; 腿部脂肪虽被认为对代谢相对安全，但仍可能影响情绪与专注力的神经链接; 而手臂、臀部与腹部脂肪则会干扰默认模式网络，导致记忆力减退与注意力涣散。 因此，减脂的关键不仅是减轻体重，更是精准减少特定部位脂肪。

数据源 ：重症科医生黄轩、《Nature Mental Health》

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（凤凰网宁波 姑珂、旭砾儿）