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【改善脂肪肝/肝癌/护肝】脂肪肝可引发肝癌等多种癌症！ 有医生指，除脂菜更日活生活中有10种方法消除脂肪肝，肪肝防变相可预防肝癌、癌症胃癌等至少8种癌症，多吃当中推荐日常可多喝1款茶，降高BOB半岛·体育在线登录有助逆转脂肪肝。招消种蔬
改善脂肪肝|10招消除脂肪肝 医生大推1种茶
胃肠肝胆科医生钱政弘在YouTube频道“小青书”指，当身体出现脂肪肝，肪肝防患肝癌的癌症风险会增17倍，胃癌、多吃大肠癌、降高胰脏癌、招消种蔬乳癌等8种癌症风险亦会相应增加。除脂菜更 因此，肪肝防如发现自己已患有脂肪肝，他建议患者可循以下方式逆转病情：
如何消除脂肪肝？
消除脂肪肝10大方法
1. 少吃精制淀粉
例子：白饭、白面包、馒头等精制淀粉食物。BD体育在线登陆
原因：精制淀粉在身体会被转化成葡萄糖，如份量超出身体需求，会再转化成三酸甘油脂，以油脂的形式储存在肝脏，导致脂肪肝。
建议：早餐避免摄取精制淀粉; 早餐宜吃燕麦粥，燕麦属原型淀粉，造成脂肪肝风险较低。
2. 少吃水果
原因：如日常有吃正餐，再过量摄取水果，热量一定超标，导致脂肪肝。
建议份量：一天最多吃2份水果
3. 吃石榴
功效：改善肝功能，降低肝指数; 另可降血脂、降血糖
4. 吃番茄
功效：有助降三高，改善肝功能，减少肝脏发炎风险
5. 少喝酒
原因：酒精热量相当高（1克酒精=约7卡热量），效果与喝油一样，会导致酒精性脂肪肝。
6. 多喝绿茶
营养及功效：含儿茶素，可让身体减少吸收脂肪，并把脂肪自然排出体外
食用建议：每天喝300至600毫克儿茶素
7. 吃姜黄
功效：可把脂肪肝患者过高的肝指数降低，降低其慢性发炎状态
建议：可在煮食时加入姜黄，每天摄取量约1000毫克
8. 补充维他命E
食物例子：坚果、葵花籽、南瓜籽、牛油果。
功效：有助抗氧化，可逆转脂肪肝发炎、纤维化及硬化的过程。
份量建议：每天400至800国际单位（IU），约1至2茶匙坚果。
注意事项：长期过量补充维他命E两年或以上，增患前列腺癌风险。 相比补充品，建议透过食物摄取维他命E为佳。
9. 多运动
原因：减肥有助消除脂肪肝。
建议：定期急步走，每次持续半小时至1小时以上，有轻微出汗。
10. 睡眠充足
原因：睡得少、晚睡的人易变胖。
相关研究：晚上10点后睡的人，患脂肪肝机率增37%。
脂肪肝症状|6大征兆最常见 腹部不适要留意
香港约有逾100万人患有脂肪肝。 脂肪肝分为酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝。 根据卫生署资料，脂肪肝（或脂肪性肝病）是指有过多脂肪在肝细胞内聚积。 脂肪肝的形成亦与肥胖、胰岛素耐受性、糖尿病、高血脂和高血压有密切关连，而过量饮酒是引致酒精性脂肪肝的主要原因之一。
其中，非酒精性脂肪肝是指一系列与肝脏细胞积聚过多脂肪（超过肝脏容积的5%）有关的肝脏疾病，其脂肪积聚的成因与饮酒过量或其他继发性因素（例如药物或先天性代谢缺陷）无关。 脂肪肝有以下6种常见症状，包括：
食欲不振
恶心
呕吐
右上腹不适
疲劳
如果病情严重时，可能导致肝脏发大
若不及时改善，脂肪肝可演变为肝硬化或肝癌。 要准确诊断是否患有脂肪肝，就要接受影像检查，例如超声波、电脑扫瞄、磁力共振造影等，或进行肝穿刺活组织检查。
资料
（凤凰网宁波 帝栈、道郑齐）
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